Кристиан Бейл доказал, что невозможное возможно. Быстро похудеть? Легко! Набрать 30 кг. мышц за 6 недель? Тоже реально! Из статьи вы узнаете, как актер добивается таких результатов.
Тренировки Кристиана Бейла помогут быть в форме и оставаться привлекательным в любом возрасте! Этот актер покорил весь мир своим талантом и отменным торсом. Одни из самых известных его ролей – роли Бэтмена и Машиниста, для подготовки к которым он усиленно занимался трансформацией своего тела.
В первом случае, поскольку по сюжету супергерой – обычный человек (не подвергавшийся радиации, мутациям и т.д.), немаловажным его достоинством является накачанная фигура, притягивающая взгляды миллионов женщин.
«Как Кристиан добился такого эффекта? — задаются вопросом многие мужчины. – Наверняка днями и ночами не выходил из спортзала!» Но если вспомнить, что перед пробами на фильм «Бэтмен: начало» он весил всего 55 килограммов, становится очевидно, что волшебных результатов Бейл добивается за очень короткие сроки.
«Американский психопат» Кристиан Бейл – тренировки ради пресса
Первой серьезной ролью Кристиана Бейла стала роль в фильме «Американский психопат». Изначально на нее претендовал Ди Каприо, однако в последний момент передумал.
Перед Кристианом встала серьезная задача – превратиться в идеального внешне мужчину всего за пол года! И если изменить улыбку оказалось делом простым, то справиться со своим телом было намного сложнее.
Кристиан Бейл начал ходить в тренажерный зал, однако через некоторое время бросил это занятие. Сам он объясняет это тем, что попросту не знал, что там делать.
Я же англичанин. Мы не ходим в спортзал. Мы ходим в паб!
О диетах известный сегодня актер тоже не знал, да и интересоваться этим вопросом не очень-то хотел.
Кристиан Бэйл и Сандра «Сиби» Блажич
У Сандры Блажич были большие актерские амбиции, однако постепенно они рассыпались в прах. Обаятельная шатенка начала считать себя полной неудачницей, и довольствовалась той карьерой, которую имеет — визажист и персональный ассистент Вайноны Райдер. Впрочем, именно эта работа подарила ей встречу с актером, который в то время активно набирал популярность — Кристианом Бейлом.
Знакомство будущих супругов произошло на одной из студий, и кумир многих зрительниц, в числе которых была и Сиба, сразу же обратил на нее внимание. В январе 2000 года пара вступила в брак.
В семье родилось двое детей: в 2005 году — дочь Эммалайн, а в 2014 — сын Джозеф. После замужества Блажич взялась за продюсерскую деятельность.
Накачать пресс в домашних условиях — Усложненный
Круговая тренировка — 3-4 круга
Упражнение Ситап (Подъем туловища из положения лежа)
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес
Подъемы ног к рукам из положения лежа
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес
Упражнение «Лягушка»
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес
Косые (боковые) скручивания на полу
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Нет
Обратные скручивания лежа на полу
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес
Русские скручивания
- 1 подход по 25 повторений
- Часть тела: Пресс Оборудование: Нет
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Правда, актер признается, что начинать заниматься в зале ему было очень скучно. В голове у него крутились мысли о пустой трате времени, но желание стать великим актером все же победило, хоть для этого и приходилось отключать мозг на тренировках.
Аарон Пол и Лорен Парсекян
Познакомились молодые люди на фестивале музыки и искусств в долине Коачелла в городе Индио, штат Калифорния. 1 января 2012 года актер сделал Лорен предложение, когда они праздновали наступление нового года в Париже.
Аарон Пол и Лорен Парсекян (фото: Instagram @laurenpaul8)
Через год, в мае 2013, они вступили в брак, а в 2020 году на свет появился их первый ребенок — дочь Стори Аннабель Пол.
Несомненно, женщины в этих парах великолепны, но не только они могут пленить поклонников и поклонниц своим образом: мы уже писали о десяти мужчинах, чья внешность считается самой красивой по мнению ученых.
«Машинист» Кристиан Бейл – секреты похудения
Вскоре после съемок в фильме «Американский психопат» Кристиан Бейл получил роль в киноленте «Машинист». Здесь главным героем был человек, который почти год не спал и не ел и выглядел соответственно. И хотя на пробах фильма актер поигрывал мускулами, на съемочную площадку пришел «ходячий скелет».
За 4 месяца Кристиан сбросил почти 30 килограммов веса!
Эта удивительная трансформация тела Кристиана запомнится надолго всем любителям кинематографа.
Кристиан Бейл признается, что программы тренировок для похудения у него не существовала. Единственный вид спорта, которым он занимался, были разнообразные упражнения на беговой дорожке, причем занимался он ими постоянно, пока были силы.
В остальном же, похудеть за столь короткий срок ему помогли следующие 3 пункта:
- стараться не есть,
- отвлекаться,
- проводить больше времени в одиночестве.
Первый пункт и так всем понятен – актер мало ел и таким образом получал минимум калорий. А организм, чтобы обеспечить себя необходимыми для жизнедеятельности элементами, брал их из мышц и жира.
Идрис Эльба и Сабрина Даур
Идрис Эльба, наиболее известный по ролям в трилогии «Тор» и фильме «Призрачный гонщик 2», и модель Сабрина Даур связали себя узами брака в апреле 2020 года в Марокко на тайной церемонии.
Сабрина Даур и Идрис Эльба (фото: Instagram @sabrinaelba)
Пара познакомилась в 2020 году в Канаде, однако подробности встречи, к сожалению, неизвестны.
Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
Отвлечение помогает в те моменты, когда «нападает» голод. «Хочется есть – почитай книгу!» — именно такого принципа придерживался Бейл все 4 месяца.
Что же касается последнего пункта, в компании всегда хочется есть. Если же проводить время в одиночестве, то и контролировать себя выходит лучше.
Что касается кардиотренировок на похудение, они действительно могут быть эффективным решением в попытке трансформировать свое тело. Рекомендуем тренироваться по пульсу и рассчитать свои пульсовые зоны для определения оптимальной жиросжигающей интенсивности.
Сэм и Лара Уортингтон
Популярная пара редко обсуждает свою личную жизнь и старается избегать внимания в надежде оставить свои отношения конфиденциальными.
Сэм и Лара Уортингтон (фото: Instagram @laraworthington)
Свадьба пары состоялась на римско-католической церемонии в Тоскане в августе 2009 года. Сейчас у Сэма и Лары два сына, Рокет и Рейзор, однако модель ожидает появление третьего мальчика в семье.
Кардиотренировка для похудения по пульсу
Используйте метод Карвонена для определения оптимальных границ пульсовых зон для данной тренировки
Тренировка на беговой дорожке
- 10 минут разминочно легкий бег в нижнем пороге второй зоны
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
5-8 кругов
Тренировка на беговой дорожке
- 45-60 секунд умеренного на верхней границе 2ой зоны
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Ходьба на беговой дорожке
- 2 минуты легко на нижнем пороге второй зоны
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Тренировка на беговой дорожке
- 20-30 минут ходьбы со средней скоростью во второй зоне
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Результаты были действительно ошеломляющие – в фильме «Машинист» актер поражал своей худобой. Но никому из вас мы бы не советовали использовать такие методы. Известные диетологи объяснили такой подход Кристиана Бейла абсолютным безразличием к своему здоровью, так как подобное похудение может вызвать серьезные проблемы с различными органами. Более того, есть даже риск впасть в кому!
«Бетмен» Кристиан Бейл – накачаться за 6 недель
Вскоре после «Машиниста» у Бейла вновь возникла необходимость набрать массу для съемок в «Бэтмен: начало». И на эту задачу у него было всего 6 недель, которых, надо отдать должное, ему хватило.
Прежде всего, актер начал есть, причем есть много. Если еще недавно он съедал пару травинок в день, то теперь он мог легко съесть за один раз пару пицц и ведер с поп-корном.
Данная особенность организма, стоит отметить, удивила Бейла. Он был уверен, что после длительного голодания просто не сможет есть в обычных количествах. Однако аппетит оказался весьма хорошим.
Специалисты питания говорят, что такая реакция абсолютно естественна. Когда человек ограничивает себя в еде, у него перестают вырабатываться некоторые гормоны. Соответственно, контроль за чувством голода теряется и человек может перестать быть сытым уже через полчаса-час после плотного приема пищи.
В процессе набора веса у Бейла были проблемы со здоровьем – он не единожды вызывал скорую и страдал от болей в животе. Усугублялось положение тем, что свободное время он проводил в спортзале. Актер признается, что в те дни он поднимал штангу такое бессчетное количество раз, что ему самому страшно об этом подумать.
Однако в результате главная цель Кристиана Бейла – накачаться за 6 недель – была выполнена. Представляем программу тренировок на массу, по которой мог заниматься актер.
Цена трансформации тела от Бейла
Безусловно, Кристиан Бейл является примером для подражания для многих. Однако мы бы не рекомендовали вам резко сбрасывать или набирать вес, как это делал известный актер. Такие изменения в организме могут стать причиной серьезных заболеваний. И если Кристиан делал это ради карьеры и под присмотром специалистов, то у вас наверняка есть время подождать месяц независимо от того, мечтаете ли вы похудеть или думаете как накачать мышцы новичку.
Ваша задача – поставить перед собой цель, осознать, что вы готовы работать ради собственного тела. Тогда, воспользовавшись тренировками Бейла, вы сможете быстро привести себя в форму, а затем продолжать работать над собой для улучшения результатов. Помните, накачанное мускулистое тело, кубики пресса и сотни поклонниц это не мечта, это ваша цель!
Ускорить процесс вашей трансформации поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.
Великолепная семерка: неизвестные жены знаменитостей
Мы привыкли к тому, что актеры влюбляются друг в друга на съемочной площадке. И если музыканты встречаются с моделями — это тоже не новость. Но одни из самых крепных голливудских пар — это союзы знаменитых мужчин и их не таких известных избранниц. Мы расскажем о «великолепной семерке» — самых ярких парах.
1. Мэттью Макконахи и Камила Алвес
У бразильской модели Камилы Алвес карьера не очень задалась. Зато ей посчастливилось стать сначала девушкой, а потом женой Мэттью Макконахи. Сегодня Мэттью — обладатель премии «Оскар», звезда сериала «Настоящий детектив» и актер категории А.
По его словам, славой он обязан любимой жене, которая каждое утро поднимала его с постели и заставляла читать сценарии. Пара поженилась в июне 2012 года. Сегодня у супругов есть трое детей: сын Леви Алвес-Макконахи, дочь Вида Алвес-Макконахи и ещё один сын — Ливингстон Алвес-Макконахи.
2. Кристиан Бэйл и Сандра «Сиби» Блажич
Один из самых талантливых актеров Голливуда и знаменитый «Темный рыцарь» с 2000 года женат на бывшей модели, промоутере и агенте Сандре «Сиби» Блажич. По слухам пара познакомилась в 1999 году на вечеринке актрисы Вайноны Райдер, Сиби была ее агентом. 27 марта 2005 года у пары родилась дочь, которую назвали Эммелин.
3. Мэтт Дэймон и Лючиане Баррозо
Мэтт Деймон познакомился с барменом Лючиане Баррозо в Майами, в 2003 году. Их свадьба состоялась 9 декабря 2005 года в Нью-Йорке, а 11 июня 2006 года в городе Майами у них родилась первая дочь Изабелла. Сегодня у них еще есть три дочери: Джиа Завала, Стелла Завала, а еще у Баррозо есть дочь Алексия от первого брака. Разумеется девушка забросила барменское дело и теперь регулярно сопровождает Мэтта на премьеры.
4. Роберт Дауни мл. и Сьюзан Левин
На своей первой жене — актрисе Деборе Фалконер — Роберт женился спустя 42 дня после знакомства. И этот брак продлился 12 лет. Второй супругой актера стала продюсер Сьюзан Левин, с котрой актер встретился на съёмках триллера «Готика» в 2003 году. Через два года в конце августа пара поженилась. Сегодня у них двое детей — Экстон Элиас Дауни и Эйври Роэль Дауни. А еще у актера есть сын от первого брака — Индио.
5. Рассел Кроу и Даниэль Спенсер
Рассел и Даниэль Спенсер познакомились на съемках фильма «Пересечение» еще в 1989 году. Потом снова встретились в 2001 году, а с 7 апреля 2003 года стало известно, что Кроу женат на австралийской актрисе, певице и авторе песен Даниэль Спенсер. У них растет двое сыновей — Чарльз Спенсер-Кроу и Теннисон Спенсер-Кроу. После 9 лет брака появились слухи, что пара собирается развестить. Но в октябре 2014 Рассел и Дани’ль казалось передумали расставаться, в одном из своих интервью актер сказал: «Мне очень повезло. У меня есть двое прекрасных детей, и я женат на красивой женщине».
6. Пирс Броснан и Кили Шэй Смит
Знаменитый на весь мир агент 007 сначала был женат на актрисе Шарлотт Эмили Броснан, которая сыграла девушку Бонда в фильме «Только для твоих глаз». После того, как она умерла от рака, Броснан носил траур больше трех лет, пока не познакомился с телеведущей и писательницей Кили Шэй Смит. Пара провстречалась 7 лет, а 4 августа 2001 года сочеталась браком. У супругов есть два сына — Дилан Томас Броснан и Пэрис Бекетт Броснан. Многих удивляет выбор Броснана, ведь Кили обладательница пышных форм, но самого актера вес супруги не смущает: «Я рад, что моя жена не модель!».
7. Хью Джекман и Деборра-Ли Фёрнесс
Номинант на премии «Оскар», обладатель премии «Золотой глобус», театральной премии «Тони» и телевизионной премии «Эмми», один из самых привлекательных мужчин на планете, Хью Джекман женился еще в начале своей карьеры. Это случилось в апреле 1996 года. Избранницей Хью стала актриса и продюсер Деборра-Ли Фёрнесс, которая старше его на 14 лет. Своих детей у пары нет, но есть двое усыновленных — Оскар и Ава.
А вы бы хотели быть женой звезды?
