Ирина Дубцова: биография, личная жизнь, фото и видео

Как похудела Дубцова

В 2006 году у Ирины появился сын, и она поправилась – вес достиг 80 кг. Дубцова придерживалась кратковременных диет, но надолго зафиксировать результаты не удавалось. В 2020 году после рождения 2 ребенка Ирина стала весить около 88 кг. После перехода на здоровое питание за месяц ей удалось сбросить примерно 15 кг. Сегодня параметры фигуры Ирины Дубцовой – 91/75/94. Вес певицы – 73 кг.

Гражданский муж Ирины Дубцовой – Леонид Руденко

В 2014 году Ирина Дубцова стала встречаться с диджеем Леонидом Руденко. Они вместе стали ездить на гастроли и появляться на всех светских тусовках. Спустя некоторое время Леонид даже переехал к певице в её квартиру. Но через три месяца между Ириной и Леонидом произошла ссора, после которой молодой музыкант съехал от возлюбленной и перестал с ней общаться.

В начале 2020 года Леонид и Ирина снова стали встречаться, о чём гражданский муж Ирины Дубцовой – Леонид Руденко рассказал на своей страничке в Инстаграм. Молодой музыкант сожалел, что не смог со своей возлюбленной и её сыном Артёмом поехать на Мальдивские острова в силу своей занятости. Руденко с большим нетерпением ждёт избранницу в Москве, говоря, что готовит ей сюрприз, от которого она будет в шоке. Что это Леонид предпочитает не рассказывать.

Правила снижения веса от Ирины Дубцовой

Основные рекомендации для сохранения красивой фигуры:

Ешьте цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Дневная норма составляет до 200 г.
Завтракайте преимущественно овсяной, гречневой кашей на воде без добавок.
Между основными приемами пищи устраивайте перекусы – ешьте свежие фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты.
Из жидкостей пейте негазированную воду, зеленый чай, кефир, йогурт, простоквашу. До 2 раз в неделю можно побаловать себя чашкой кофе или какао без сахара и сливок.
Регулярно занимайтесь спортом – рекомендованы усиленные тренировки через каждые 2–3 дня.
Откажитесь от вредных привычек – курения, частого употребления алкоголя.
Ведите дневник похудения, регулярно записывайте свои результаты.

Ирина Дубцова похудела благодаря отказу от следующих продуктов:

фаст-фуда;
сдоб, выпечки;
жирного мяса – баранины, свинины;
сахара и его заменителей;
сладких, газированных напитков;
алкоголя;
консервов, колбасных изделий;
маринадов, солений, жареных блюд;
соусов, приправ с консервантами, химическими добавками.

Принципы диеты певицы

При корректировке питания на теле не появляются жировые отложения, очищается кровь, нормализуется артериальное давление, снимается нагрузка с почек, печени, сердечно-сосудистой системы, исчезают отеки, улучшается состояние кожи. Пресная диета Ирины Дубцовой предусматривает такие правила:

полный либо частичный отказ от соли при приготовлении пищи. При необходимости в готовое блюдо можно добавить немного морской соли;
исключение высококалорийных продуктов – суточная энергетическая ценность блюд должна составлять не более 1200–1500 ккал;
дробное питание – устраивайте 5–6 приемов пищи в день, объем 1 порции – примерно 200 г;
отказ от ужина после 18:00;
употребление большого количества чистой воды – дневная норма составляет 1,5–3 л.

При строгом соблюдении такой программы питания удается ежедневно избавляться примерно от 0,5 кг. Придерживайтесь правил щадящей диеты всю жизнь.

Полностью отказываться от соли можно только в течение месяца.

Биография певицы: детство

Биография Ирины Дубцовой берет свое начало в Волгограде. В этом городе она появилась на свет в 1982 году. Сегодня она одна из самых популярных российских поп-исполнительниц.

Поначалу ее детство складывалось весьма заурядно. Она росла в музыкальной семье. Ее отец был членом известного в городе джазового коллектива, который назывался Dubcoff Band. Он уделял большое внимание творческому развитию дочери.

О том, что его дочь в будущем станет музыкантом, ее отец мечтал, как только она родилась. Благо в раннем возрасте стали проявляться музыкальные таланты. Родители быстро их заметили и стали развивать. Еще в детском саду Ирина отлично читала стихи и исполняла романсы. В школу она пришла хорошо подготовленным ребенком.

Вокальные данные дочери — это не единственное, чем гордились родители Ирины. Они заметили, что она хорошо рисует. Поэтому в третьем классе перевели девочку в художественно-архитектурный класс.

Ирина попробовала себя в разных областях искусства, пока не поняла, что больше всего удовольствия на свете ей доставляет музыка.

Примерное меню

На диете ешьте, когда чувствуете голод.

Не нужно нагружать желудок, если нет аппетита.

Приблизительный рацион диеты Ирины Дубцовой:

Завтрак: размоченная в воде гречка (200 г), кусочек твердого сыра, зеленый чай.
2 завтрак: салат из яблока и пекинской капусты (150 г).
Обед: овощной суп (200 г), ломтик цельнозернового хлеба (35 г).
Перекус: стакан кефира (1% жирности).
Ужин: треска на пару (100 г), овощное рагу (100 г).
2 ужин: стакан простокваши.

Звездные рецепты для похудения

Простые в приготовлении блюда помогут разнообразить ежедневное меню:

Овощной суп. Очистите и нарежьте картофель, лук, морковь, болгарский перец. В таком же порядке через каждые 8–10 минут добавляйте овощи в кипящую воду. Готовое блюдо украсьте свежей зеленью.
Паровая треска. Очистите рыбу, поперчите, посолите. Выложите в емкость для готовки, поместите ее в большую кастрюлю с водой. Варите треску под закрытой крышкой около 10 минут, поверните рыбу другой стороной и готовьте еще 5 минут. Приготовьте соус: смешайте яичный желток, 1/3 ч. л. горчицы, 1 ст. л. белого вина, прогрейте смесь 5 минут, добавьте 1 ст. л. сливок, 1/3 ч. л. черного перца, щепотку соли. Полейте готовую рыбу заправкой.
Размоченная в воде гречка. Залейте 1 ст. крупы 1,5 ст. кипятка. Через 2–3 часа при необходимости добавьте немного морской соли.
Овощное рагу. Очистите и нарежьте луковицу, морковь, кабачок цуккини, баклажан. В сковороду добавьте 2 ст. л. оливкового масла, морковь, лук, спустя 10 минут – остальные овощи. Налейте 0,5 ст. горячей воды, тушите 10–15 минут. Добавьте лавровый лист, немного морской соли, рубленую зелень.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда. Свободное время занимал подрастающий малыш – на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом. На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс – супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу – стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом. Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота – следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко. После окончания кормления грудью певица решила – она докажет всему миру и бывшему мужу, что может похудеть.

Ирина Дубцова: «Да, я влюблена!»

Ирина Дубцова

В последнее время 37-летняя Ирина Дубцова не перестает удивлять поклонников внешним преображением. Заметно постройневшая артистка буквально светится от счастья и переживает творческий подъем. Недавно она откровенно рассказала, с чем связаны подобные перемены. Оказалось, в жизни певицы появился бойфренд.

Дубцова призналась, что светлые чувства подарили ей мощный заряд энергии. «Да, влюблена! Это максимум, который я могу озвучить, стадия моего романтического подъема такова, что делиться информацией пока не готова. Но состояние такое… В восемь утра встала и пошла в храм, жаль, не успела на причастие», — рассказала Ирина.

Влюбленность вдохновляет исполнительницу и на спортивные подвиги. «В десять была тренировка после долгого перерыва. Сейчас уже все болит, а завтра проснусь абсолютно неспособной двигаться, но я люблю эти ощущения — ты понимаешь, что тело работает, процессы запущены. Получаю от этого просто дикое удовольствие», — отметила певица.

Актриса светится от счастья

Она также намекнула, что отношения находятся на ранней стадии, и о скорой свадьбе говорить рано. Возлюбленный не занимается решением финансовых вопросов артистки, позволяя ей быть в этом отношении полностью независимой. «У меня нет женихов, которые дают мне деньги, нет покровителей. К слову, я таких женщин не осуждаю, но, так сложилось, что я всю жизнь много работаю», — говорила звезда.

Пока фанатам остается только гадать, с кем Дубцова закрутила роман. Некоторые надеются, что певица возобновила связь с экс-супругом и отцом своего сына Романом Черницыным. Пара до сих пор поддерживает теплое общение, чтобы не обделять вниманием 13-летнего Артема. Впрочем, артистка отрицает предположения поклонников, хоть и называет Романа лучшим другом. «У меня часто спрашивают, как мне удалось сохранить такие отношения с бывшим мужем. У меня нет особого рецепта, нет стратегии поведения, нет ответа. Просто мы люди такие. И не надо нас заново «женить» в комментариях», — заявляла артистка.

Ирина Дубцова рассказала об отношениях с бывшим мужем

Напомним, что ранее артистка встречалась с музыкантом Леонидом Руденко. Казалось, Дубцова наконец-то обрела личное счастье, мужчина даже успел подружиться с Артемом, но роман продлился всего год. Впрочем, и с Леонидом певице удалось сохранить дружбу. Экс-влюбленные еще не раз воссоединялись, правда, лишь на время творческих проектов.

По материалам журнала «Домашний очаг»

Фото: Legion-Media, Instagram

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию. Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы. Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

Личная жизнь

Со своим первым супругом Ирина познакомилась еще в Волгограде, но из-за десятилетней разницы в возрасте он не обращал на нее никакого внимания. Судьба свела молодых людей на «Фабрике звезд», где их чувства вспыхнули по-новому. Вся страна услышала из уст солиста группы Plazma трогательные слова с предложением руки и сердца. Многие были уверены, что хит «О нем» был написан именно для Романа, но позднее выяснилось, что эта песня была написана для другого человека, имя которого певица тщательно скрывает. Только недавно она призналась, что он долго вдохновлял ее на творчество. Свадьба с Романом состоялась прямо во время телепроекта «Фабрика звезд-4». В 2005 году у пары появился на свет сын Артем, воспитывать которого очень сильно помогли родители, ведь Ирина не решилась бросить сцену.

После четырех лет совместной жизни пара решила расстаться. Версии крушения брака у обоих сторон оказались разными. Роман ссылался на измену Ирины, а она говорила об угасании чувств и быте, который потопил семейную лодку. После развода они сумели сохранить нормальные отношения и нередко обращаются друг к другу за советом. «Рома остался мне родным человеком, ведь он отец моего сына», — утверждает певица. Новой пассией Дубцовой еще во время брака стал Тигран Мальянц, владеющий сетью стоматологических клиник. Но кроме крепкой дружбы (по словам артистки) отношения дальше не зашли.

Затем Ирину связывали романтические отношения с крупным бизнесменом Константином, организовавшим шикарный праздник на 30-летие певицы. Однако вскоре пара перестала вместе появляться на публике, и все заговорили о расставании. По словам близких знакомых Ирины, Константин потребовал сделать выбор в пользу личной жизни, с чем категорически не согласилась Дубцова. Кроме того, исполнительницу связывали романтические отношения с диджеем Леонидом Руденко, а в одной из социальных сетей были выложены фотографии Ирины с певцом В. Макаряном, более известным как Марсель.

Осенью 2020 года певица во всеуслышание заявила о том, какого мужчину она предпочла бы видеть каждый день рядом с собой. Оказывается, что любовь не главное. Прежде всего это должен быть хороший партнер. «Мне нужны партнерские отношения», — говорит Ирина.

Меню на день из диеты Ирины Дубцовой

Чтобы стать стройнее не обязательно считать калории, нужно лишь построить рацион, опираясь на рекомендации диетологов. Диетическое мясо в отваренном виде, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты – основа рациона. Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций. Режим питания включает в себя 5 приемов пищи:

Завтрак: мюсли или овсяные, гречневые, пшеничные хлопья, творожный десерт.
Второй завтрак: фрукты (грейпфрут, банан, яблоко).
Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы, индейки, нежирная рыба, салат из овощей со специями.
Полдник: отварные или тушеные овощи, гречневая, рисовая каша.
Ужин: кисломолочные продукты (нежирный сыр, йогурт, кефир).

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

соусы (кетчуп, майонез);
фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
консервы;
газировка – в шипучие напитки (Лимонад, Кока-Колу, Пепси-Колу) добавляют консерванты, сахар, красители;
сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки. В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

Ирина Дубцова: до – после

Нынешние параметры роста – веса Дубцовой: 172 см, 73 кг. Соотношение неидеально, но подчеркивает красоту внешности, изящность женских форм.

После беременности, когда Ирина Дубцова набрала много лишних килограммов, артистка взялась за себя. Результаты успешны, несмотря на отсутствие идеального соотношения между ростом и весом. Когда Ирина Дубцова сильно поправилась и стали понятны причины, почему сложилась такая ситуация, артистка нашла подходящий и полезный способ. Похудение на 15 килограммов – достойное подтверждение. Новые фото и съемки в клипе подтверждают достигнутые результаты.

Ирина Дубцова прошла через липоскацию (хирургический способ удаления жировых отложений), низкокалорийные диеты, истощение, нервные срывы и депрессию, низкую самооценку из-за отеков, застоя лимфы, нарушения обменных процессов и ухудшения внешности. Почитатели и врачи констатировали: с артисткой что-то не так. Полезное питание, основанное на простых принципах, натуральных продуктах, полезных блюдах, гарантирует достижение желаемых результатов с дальнейшим сохранением. Новые фото Ирины Дубцовой вызывают восхищение у мужчин и повышают популярность артистки.

Как похудела Ирина Дубцова: фото до и после

Т алантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Бывший муж Ирины Дубцовой – Роман Черницын

Бывший муж Ирины Дубцовой – Роман Черницын вот уже на протяжении 20 лет является бессменным лидером группы «Plazma». Группа популярна в рок-стиле.
Ирина и Роман познакомились давно. Ей в тот момент было 16 лет, а Роман был на 10 лет её старше, ему уже исполнилось 26 лет. Но встречаться молодые люди стали, когда Ирине Дубцовой исполнилось 18 лет. Роман сделал предложение юной девушке во время открытого эфира «Фабрики звёзд». Он преподнёс Дубцовой кольцо, которое та приняла. Свадьба тоже была в открытом эфире.

Спустя некоторое время молодые супруги развелись. Роман не общался ни с бывшей женой, ни с сыном. В 2011 году Роман стал встречаться с сыном.

В 2014 году Черницын сделал предложение своей новой избраннице, которая вскоре стала его женой.

Питание Ирины Дубцовой

Певица пробовала разные диеты, в том числе и низкокалорийную. При этой диете Ирине всегда хотелось есть. Постоянные гастроли, выступления, перелеты требовали много энергии, которой у нее было недостаточно. Диета регулировала вес, но приводила к депрессии. Певица решила искать другие пути.

Новым способом для нее стала бессолевая диета. Принцип диеты – полный отказ от соли. Соль в достаточном количестве изначально содержится во многих продуктах. В начале диеты вкус еды может показаться безвкусным, но в дальнейшем к этому можно привыкнуть. В рацион должны входить: овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы, рыба и кисломолочные продукты. Добавлять в готовые блюда различные приправы для придания разнообразия вкуса. Употреблять немного пшеничного хлеба – 200 грамм.

Принимать пищу следует небольшими порциями, не больше количества, которое может уместиться в ладошке. Периодичность приема, 4-6 раз в день. Размер порции должен быть обязательно небольшим, а ужинать не позднее 6 часов вечера. Если по какой-то причине ужин пропущен, то придется дожидаться следующего дня или довольствоваться кефиром.

Аромат первой победы

К моменту окончания школы Ирина Дубцова была уже знаменитостью. И вопроса о том, куда поступать, у нее не возникало. Перспективная исполнительница подала документы в Волгоградский институт искусств им. Серебрякова. Там она вплоть до 2001 года изучала вокал, одновременно подрабатывая на сцене одного из ресторанов города.

Заметной в широких кругах Ирина Дубцова стала после того, как исполнила на испанском языке песню «Hijo de la Luna». Эту и другие песни дочери, записанные на диске, отец Ирины передал через своего близкого знакомого в Москву Игорю Матвиенко. Как раз в то время знаменитый отечественный продюсер подыскивал солисток для своей новой женской поп-группы. Прослушав диск с песнями Ирочки Дубцовой, Матвиенко без раздумий решил взять талантливую вокалистку в состав группы «Девочки».

В том же 1999 году Ирина вместе с новыми подругами выступила с песней «Я хочу быть птичкой». Через год после дебюта «Девочки» исполнили на сцене композицию «Говорила мама», которая сразу стала хитом, а снятый на нее клип был признан лучшим роликом 2000 года, по версии музыкального канала MTV.

Через два года, когда участницы «Девочек» приобрели сценический опыт, коллектив распался. И если остальные участницы решили делать сольную карьеру, то Ирина Дубцова, последние новости из жизни которой уже тогда постоянно появлялись в СМИ, устроилась работать на должность исполнительного директора студии «SBS-Entertainment».

Через некоторое время, узнав о кастинге на телешоу «Фабрика звезд», Ирина Викторовна Дубцова решается попробовать в нем свои силы, ведь за продюсирование проекта взялся сам Игорь Крутой. Спустя несколько месяцев молодая певица становится финалисткой этого телешоу, получив на нем бесценный опыт и возможность поработать с эстрадными знаменитостями.

Как победительница «Фабрики звезд» 2004 года Ирина Дубцова получила в числе прочих наград возможность записать собственный альбом и снять три видеоклипа к лучшим своим песням, в числе которых была песня «О нем», ставшая наиболее популярной за все время существования «Фабрики».

Рекомендуем: Певица Земфира: творческий путь

Продолжая работать как композитор и как певица, Ирина Дубцова начинает гастролировать по России и за ее пределами. С тех пор творческая биография Ирины Дубцовой и ее личная жизнь становятся тесно связаны. Певица успешно выступает с концертами, ее альбомы становятся популярными, у нее складываются удачные дуэты с другими эстрадными исполнителями. Например, всем запомнилась совместная работа Ирины Дубцовой и Полины Гагариной – хит под названием «Кому? Зачем?».

Продукты для диеты от Ирины Дубцовой:

§ Завтрак: овсянка, творог.

§ Обед: нежирное мясо, рыба, овощи.

§ Ужин: кисломолочные продукты.

Певица рекомендует, отказаться от употребления фастфуда, полуфабрикатов и сладкой газированной воды.

После завершения диеты, следует контролировать соль, поступающую с продуктами, она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам. Для поддержания влаги в коже, повышения метаболизма и притупления голода, Ирина выпивает 2 литра и более, воды в день. Также она периодически отказывается от сахара, который способствует образованию жира и лишнего веса в организме. Это помогает ускорить обмен веществ, который сахар задерживает.

Правильное, рациональное питание с полезными продуктами, должно стать нормой. И если бороться с лишним весом, то следует идти до конца, чтобы результат стоил усилий.

Физические нагрузки Ирины Дубцовой

Сын Ирины Дубцовой – Артем

Сын Ирины Дубцовой – Артем, единственный ребенок певицы. Мальчик родился 3 марта 2006 года. Тогда Ирина Дубцова была впервые замужем за солиста группы «Plazma» Романа Черницына. Чуть позже звездные родители развелись. Некоторое время Роман Черницын не участвовал в воспитании сына, но сейчас, он принимает активное участие в этом процессе, очень часто общается с мальчиком.

Сейчас Артему уже 12 лет. Мальчик отлично учится в школе. Он занимается спортом и получает различные награды за свои достижения. Ирина Дубцова очень гордится своим сыном.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Звездная мама и просто красавица Ирина, всегда отличалась роскошными формами, которые сводили мужчин с ума. В детстве и юношестве певицу нельзя было отнести ни к полнотелым, ни к анорексичным девушкам. Звезда склонна к быстрому набору веса, в борьбе с которым добивается прекрасных результатов.

После родов, как и многие женщины, Ирина набрала лишних 18 кг. Сексуальные объемы стали напоминать отвисшие жировые складки. В этот нелегкий период певицу оставил муж Роман, который никак не мог смириться с ее новым обликом. Фанаты отчаянно критиковали Дубцову и требовали кардинальных перемен.

Источники:

https://allslim.ru/1430-dieta-iriny-dubcovoj.html https://sovets.net/17321-kak-pohudela-irina-dubcova.html https://zen.yandex.ru/media/id/5a783f42f031736d6e3abfac/5aba27b4fd96b15101230c07