Юношеские годы
Зинаида Руденко известна как активный пропагандист спорта, ЗОЖ, а также действующий фитнес-тренер. Является бессменной ведущей телепрограммы «Естественный отбор», неоднократной победительницей, номинанткой конкурсов «Фитнес-бикини».
Руденко – уроженка Санкт-Петербурга, здесь же прошли ее юношеские годы. С детства отличалась повышенной активностью. Поочередно мечтала стать учителем физкультуры, русского языка, английского, затем – заняться литературной деятельностью.
В школе училась на «отлично», успешно осваивала предметы. Вспоминает, что с 2 своими подружками прославилась тем, что прочитала все книги из детской библиотеки. И тогда им, в порядке исключения, разрешили посещать взрослую. Обычно Зинаида успевала «проглотить» от половины до целой книги в день, настолько велика была в девочке жажда знаний.
Образование
После окончания школы Руденко поступила в университет пищевых технологий. К слову, в этом вузе учились многие ее родственники, так что это своего рода дань преемственности. Зинаида успешно окончила учебу, получив диплом по специальности «Пищевая технология». Практически сразу же вчерашняя студентка нашла работу. Зинаида трудилась на мясоперерабатывающих и молочных предприятиях, занимала ответственные должности. Дошла до должности главного технолога.
Кроме этого, Зинаида Руденко является квалифицированным тренером, инструктором по направлениям шейпинга и аэробики. На этом поприще Зинаида и прославилась на всю страну.
Биография Анатолия Руденко
Анатолий Кириллович Руденко родился 7 октября 1982 года в Москве в семье артистов.
Его родители, Кирилл Макеенко и Любовь Руденко, являются известными актерами театра и кино. Интересно, что его бабушка и дедушка по материнской линии также были знаменитыми актерами.
Детство и юность
С раннего детства Анатолий Руденко часто бывал в театрах и на съемочных площадках, поскольку именно там постоянно находились его родители.
Изначально мальчик не хотел становиться артистом. Вместо этого он мечтал поступить в институт туризма, поскольку его тетя владела туристической фирмой.
Однако со временем Руденко все же решил пойти по стопам своих родителей. Окончив школу, он успешно сдал экзамены в Щукинское училище, чем очень обрадовал отца и мать.
Телепроект «Естественный отбор»
В 2013 году Руденко впервые попала на телевидение. Принимала участие в телепрограммах сначала как приглашенный эксперт: объясняла, какие продукты питания полезны и почему. Зинаида рассказывала о критериях выбора здоровой пищи.
Посмотрите также
Биография и дата рождения Екатерины Шохиной, ее личная жизнь и интересные факты
На каком-то этапе Зинаида Руденко сменила статус, став соведущей «Естественного отбора» вместе с опытным журналистом Отаром Кушанашвили. По словам Зинаиды, Отар – необычный человек. Он умеет держать аудиторию в напряжении, при этом искрометно шутить, даже допускать самоиронию. Благодаря Кушанашвили состоялось становление Руденко как телеведущей. Он многому научил Зинаиду, абсолютно безвозмездно поделился уникальными знаниями.
Развитие карьеры
Известность Руденко приобрел после своего участия в сериале «Две судьбы». Именно тогда в актере увидели звезду кино. Его стали узнавать на улице, преподносить цветы и просить автографы. Однако сама роль вызывала у Анатолия сомнительные чувства, ему герой казался излишне идеальным и неправдоподобным.
С одним из режиссеров сериала, В. Краснопольским, у Руденко поначалу не складывались отношения, что сильно затрудняло процесс съемок для актера. Во время работы над фильмом он к тому же однажды чуть не утонул, а позже, получив переломы вне съемочной площадки во время катания на санях, на месяц выпал из процесса.
Из-за приятной наружности Руденко в основном доставались роли положительных героев, что актера коренным образом не устраивало. Поэтому он с удовольствием брался за предложения сыграть отрицательных героев. Такие образы можно увидеть в картине «И все-таки я люблю», одной из серий второго сезона «Каменской».
Кадр из киноленты «Вчера закончилась война» (А. Руденко и Е. Дудина)
В 2010 году играл в кинофильме «Вчера закончилась война» вместе со своей матерью и будущей женой. Анатолий Руденко практически без остановки снимается в кино, часто появляется в сериалах. Из актерских работ последнего времени – историческая драма «Красная королева», телесериалы «Последний мент», «Все только начинается» и др.
Несмотря на свою растущую популярность киноактера, для Руденко театральная игра остается на первом месте. Оставшись верным армейскому театру, он успел сыграть в нем большое количество постановок, наиболее популярные спектакли – «Человек из Ламанчи», «Школа любви», «Вечно живые» и др.
Рекомендации специалиста по ЗОЖ
Руденко развенчивает мифы и ломает стереотипы. В своих советах Зинаида не боится показаться кому-то странной, при этом каждое высказывание четко аргументирует. Не забываем, что Руденко – не только спортсменка и активный фитнес-тренер, но и дипломированный пищевой технолог.
А значит, знает о продуктах, их энергетической ценности, пользе все. Вот какими рекомендациями делится Руденко с приверженцами активного образа жизни:
- В магазинах предлагается широкий выбор соли – розовой, гималайской и поваренной (морской). Такое разнообразие способно сбить с толку неподготовленного потребителя. Руденко советует отдавать предпочтение крупно помолотой обычной, без всяких добавок и изысков.
- Часто случается, что в попытке сбросить лишний вес женщины садятся на фруктовую диету. При этом забывают, что, в среднем, на 100 грамм веса фруктов приходится от 8 до 20 грамм сахара. Поэтому нормальная доза составляет до 300 грамм спелых плодов в день. Иначе набор веса неизбежен.
- Мнение, что все без исключения фрукты богаты витаминами, ошибочно в корне. Особенно это распространяется на те, которые прибыли к нам из дальних стран, долго были в пути. Они свои витаминизированные добавки теряют уже через 48 часов.
- Диета и употребление алкоголя, курение несовместимы категорически. Это не только не здорово, но и не способствует сбрасыванию веса. Скорее, наоборот.
- Ситуация такова, что единственный продукт, который не приводит к накоплению жира, это белок. Разумный баланс между белковой и богатой клетчаткой пищей, да еще и с силовыми упражнениями, поможет довести свою физическую форму до совершенства.
- Замена плановых приемов пищи на хаотичные, перекусы с бутербродами, хлебцами, бананами или яблоками, любые попытки заглушить чувство голода (подавить аппетит) приносят больше вреда, чем пользы.
- В утреннем приеме пищи очень важно обеспечить сбалансированный состав белков и углеводов. Руденко настоятельно рекомендует завтракать яичницей или омлетом. Яйца способны составить достойную конкуренцию мюсли, хлопьям или свежей выпечке. Причем без дополнительного притока «вредных» калорий.
- Если речь заходит о куриных яйцах, как о предмете рациона, то Зинаида Руденко против всяческого сыроедства. Только термическая обработка. А норма потребления составляет до 5 штук для мужчин и до 3 для женщин.
Посмотрите также
Биография и дата рождения Виктории Полторак, ее личная жизнь и кинокарьера
Зелень в рационе – это не только «меньшее зло», компромисс между овощами и белком, но и реальный источник витаминов. Поэтому желательно включить в основное меню укроп, петрушку, базилик, кинзу, эстрагон, перья лука и чеснока. Они, как считает Зинаида Руденко, повышают соковыделение, способствуют лучшему перевариванию пищи, а также исключительно полезны.
Личная жизнь Зинаиды Руденко
Зинаида является счастливой женой и мамой, о чем нисколько не жалеет. К рождению дочери Руденко с мужем Андреем шла последовательно, сознательно, поэтому ребенок появился на свет ожидаемым и желанным. Да и назвали девочку в честь Ксении Петербургской, поскольку родилась она 19 июля.
По словам Зинаиды Руденко, материнство способствовало ее окончательному формированию как личности. Теперь Зинаида любит всех маленьких детей без исключения, более глубоко понимает добро и зло.
Личная жизнь
Первой любовью в биографии Анатолия Руденко стала актриса Татьяна Арнтгольц, с которой он познакомился на съемочной площадке.
Однако их отношения просуществовали менее года, в результате чего пара решила расстаться. Как-то Анатолий признался журналистам, что на тот момент он был очень далек от семейной жизни.
Следующей девушкой в его биографии была Дарья Повереннова.
Интересен факт, что Руденко был намного младше своей избранницы, но это не помешало паре встречаться на протяжении 4 лет. Однако и в этом случае до свадьбы дело так и не дошло.
Анатолий Руденко и Елена Дудина на съемках фильма «Людмила»
Позже Руденко удалось встретить Елену Дудину, которая быстро покорила сердце Анатолия. Их знакомство также произошло на съемочной площадке.
Молодым людям было интересно общаться друг с другом и проводить вместе все свободное время. В итоге они решили пожениться, а уже в 2012 г. у них родилась девочка Милена.
В интервью Руденко неоднократно признавался в том, что он очень счастлив со своей женой. По его словам именно она сделала его жизнь по-настоящему яркой и интересной.
Любопытные факты
Зинаида Руденко, несмотря на то, что официально перестала участвовать в чемпионатах, соревноваться в борьбе за призы, остается активной, значимой фигурой в мире спорта. В 2012 Руденко одержала блестящую победу, получив Кубок Северо-Запада (категория фитнес-бикини). В том же году Зинаида вышла в полуфинал в Европейском чемпионате (заняла 8 место), стала обладательницей Кубка России.
Зинаида Руденко активно занимается пропагандой ЗОЖ, на собственном примере доказывая, как можно сохранять достойную физическую форму и после 30, и даже 40. Ведет канал «YougiftedRussia» на популярном видеохостинге Ютуб. Регулярно пишет статьи для ресурса «Железный мир», посвященного бодибилдингу.
Является разработчиком авторской программы, специально созданной для женщин от 30 и старше. Цикл предназначен для борьбы с жировыми отложениями, формирования и сохранения мышечного корсета, обеспечивающего нормальную жизнедеятельность и прекрасное самочувствие, независимо от биологического возраста.
Зинаида Руденко – фанатичный автолюбитель. Водит с 25-летнего возраста, причем предпочитает не гламурные авто, которые обычно выбирает прекрасный пол, а серьезные внедорожники. Имеет опыт экстремального вождения. Однажды перенесла ДТП (к счастью, с минимальными последствиями).
Зинаида Руденко фото
Посмотрите также
Биография и личная жизнь Рагды Ханиевой, ее планы на будущее и проекты
Фильмография
- 2018 — Третий должен уйти — Илья Андреев
- 2018 — Табу
- 2018 — Сердечных дел мастера — кардиолог Калашников
- 2018 — Плата за спасение
- 2018 — Одна ложь на двоих — Влад, возлюбленный Вари
- 2018 — Верни мою жизнь — Игорь
- 2018 — Верить и ждать — Фёдор
- 2017 — От судьбы не зарекайся — Гриша Андреев
- 2016 — Правда Саманты Смит — Джон Томсон, агент ФБР
- 2015—2017 — Последний мент — Андрей Васильев, напарник Алексея
- 2015 — Красная королева — Владимир Лавров, внук Августы Леонтьевны, лейтенант КГБ
- 2015 — Всё только начинается — Александр Попов
- 2014 — Спираль — Алексей Камышов
- 2014 — Разорванные нити — Максим Остапенко
- 2014 — Позови, и я приду — Роман
- 2014 — Подмена в один миг — Сергей Титов
- 2014 — Дорога домой — Максим Суханов, хозяин пиццерии
- 2013 — Я оставляю вам любовь — Андрей Чернышёв, судовой фельдшер
- 2013 — Тили-тили тесто — Иван Коротков, предприниматель
- 2013 — Разведчицы — Владимир Семёнов, жених Арины
- 2013 — Людмила — Сапрыкин, капитан
- 2013 — Дождаться любви — Глеб Яценко
- 2013 — Два Ивана — Иван Захаров
- 2013 — Букет — Сергей Сазонов
- 2013 — Берега моей мечты — Алексей Крылов
- 2012 — Только о любви — Саша, сын Ирины Сергеевны
- 2012 — Смерть шпионам. Лисья нора — Мокроусов, лейтенант
- 2012 — Сердце не камень — Пётр Зорин
- 2012 — Дело следователя Никитина — Андрей Никитин, старший следователь прокуратуры
- 2011 — Проездной билет — Сергей
- 2011 — Дуэль — Володя
- 2011 — Два билета в Венецию — Саша Жарков
- 2010 — Вчера закончилась война — Коля Зубов
- 2010 — Была любовь — Женя
- 2009 — Петля — Сергей Свешников, ст. лейтенант
- 2009 — Мой — Денис
- 2009 — Жить сначала — Александр Тарасов (Клондайк), начальник режима
- 2009 — Бумеранг из прошлого — Михаил и Николай Самойловы в молодости
- 2008—2009 — Рыжая — Сергей
- 2008 — И все-таки я люблю… — Сергей, личный водитель генерала Лягушова
- 2008 — Две судьбы-4. Новая жизнь — Петя Юсупов
- 2007 — Путейцы
- 2007 — SOS
- 2006—2007 — Моя Пречистенка — Фёдор, сын Николая Репнина
- 2006—2007 — Ангел-хранитель — Иван Круглов, бывший боксёр
- 2005 — Херувим — Стас в юности
- 2005 — Оперативный псевдоним — 2. Код Возвращения — эпизод
- 2005 — Две судьбы-3 — Пётр Юсупов
- 2004 — Они танцевали одну зиму — Саша, сын Валерии
- 2004 — Женщины в игре без правил — парень
- 2004 — Дорогая Маша Березина — Стас Березин, младший брат Маши Березиной, начинающий фотограф
- 2004 — Близнецы — Гриша Ерожин в юности
- 2003—2004 — Бедная Настя — Алексей Шубин, офицер, поручик
- 2003 — Фейерверк — Иван Усов, кадет
- 2003 — Пятый ангел — Владимир Тельнов в юности
- 2003 — Операция «Цвет нации» — эпизод
- 2003 — Марш-бросок — эпизод
- 2003 — Возвращение Мухтара-1 — Стас
- 2002 — Каменская-2 — Градов в юности; сын Градова
- 2002 — Казус Белли — Николай Иванов
- 2002 — Воровка-2. Счастье напрокат — Артём Берестов
- 2001 — Сыщик с плохим характером — Юрий
- 2001 — Пятый угол — первый попутчик
- 2001 — Воровка — Артём Берестов
- 1999—2003 — Простые истины — Дима Карпов
- 1996 — Привет, дуралеи! — Митрофан, сын Юры и Светланы
Последние новости
Зинаида Руденко, как активная, деятельная натура, имеет в запасе достаточно планов на будущее. Не все из них Зинаида спешит открывать подписчикам, фанам. Промелькнуло сообщение, что вскоре в свет выйдет книга «Теряем жир вместе с Руденко».
Так что теперь Зинаида – не только активная пропагандистка ЗОЖ, красавица, тренер, телеведущая, жена и мама, но еще и писательница. Наверняка произведение станет бестселлером. А читатель найдет там немало полезной информации, занимательных фактов.